الزبادي والليمون للتخسيس
يعتبر الزبادي والليمون للتخسيس من أفضل الوصفات الطبيعية المجربة والتي تساعد على التخسيس السريع والمضمون، إضافة إلى أنها مفيدة للصحة، لذلك سيتناول مقالنا جميع المعلومات المتعلقة بخلطة الزبادي والليمون للتخسيس وفوائدها وطريقة استخدامها إضافة إلى مخاطرها وكيفية تفادي هذه المخاطر .
فوائد الزبادي والليمون للتخسيس
عند السماع بفاعلية عنصر في التخسيس فإن أول ما نبحث عنه هي فوائد هذه العنصر ودوره الفعال لمعرفة إن كان بالفعل يؤدي الدور المطلوب ويحقق ما نسعى له أم لا، ولذل سنتكلم عنه من فوائد الزبادي والليمون للتخسيس:
فوائد الزبادي للتخسيس:
يأتي دور الزبادي بالتخسيس بما يحتويه من عناصر لها دور فعال في ذلك وهي:
- الكالسيوم: يلعب هذا العنصر دور فعال في إنقاص الوزن من خلال تقليل نسبة الدهون وفق دراسات تؤكد دور الكالسيوم في النظام الغذائي المتبع للتخسيس.
- البروتين: الذي يلعب دور مهم في المساعدة على الشعور بشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام، فهو يعد وفق دراسات علمية أجريت أنه مشبع أكثر من كل من الكربوهيدرات وكذلك الدهون.
- بالإضافة لذلك يلعب الزبادي دور في التخفيف من السعرات الحرارية، حيث يعد بديلاً للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، من خلال اعتماده كوجبة خفيفة بديله للوجبات الدسمة جداً للمساعدة في الحصول على سعرات أقل
- المحافظة على سلامة جهاز الهضم عند اتباع النظام الغذائي للتخسيس.
فوائد الليمون للتخسيس:
بالإضافة لاعتماد الزبادي في التخسيس يمكن خلطه مع الليمون للحصول على نتيجة أفضل لما له من فوائد متعددة تتمثل بما يلي:
- احتوائه على نسب منخفضة من السعرات الحرارية.
- له دور فعال في تنظيم حرارة الجسم والتخلص من السموم وهذا بدوره يعمل على حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
- له جانب مهم في التمثيل الغذائي وما يحققه ذلك من فقدان للوزن والعمل على حرق سعرات زائدة في الجسم بطريقة صحيحة وفعالة.
- يدفع للشعور بالشبع وكذلك الامتلاء وهذا يحقق فائدة في عدم الحصول على سعرات حرارية زائدة لا يحتاجها الجسم.
- تأتي هذه الفوائد جميعها بسبب العناصر الموجودة به مثل فيتامين سي بالإضافة لمضادات الأكسدة حيث تلعب دور كبير في ضبط السعرات الحرارية والعمل على إنقاص الوزن.
طريقة استخدام الزبادي والليمون للتخسيس
للحصول على الاستفادة من الزبادي والليمون للتخسيس يتم تناوله على الريق وفق الطريقة التالية:
- تجهيز مقدار كوب زبادي قليل الدسم أو الافضل مسحوب الدسم.
- عصر مقدار نصف ليمون صغيرة فوق الكوب.
- تحريك المكونات وخلطهم بشكل جيد.
- تناول هذه الوصفة في أوقات مختلفة خلال النهار وخاصة على الريق أو قبل النوم.
- تكرار الأمر بشكل يومي مع إمكانية تناولها خلال النهار.
إن هذا الأمر لا يمنع من ممارسة التمارين الرياضية الصباحية الخفيفة إن كان بالإمكان، فهذا يزيد من فعالية ودور الزبادي والليمون للتخسيس والحصول على النتيجة المطلوبة لجسم صحي ومثالي.
مخاطر الإفراط من تناول الزبادي والليمون
رغم ما يحققه الزبادي والليمون للتخسيس من دور مهم في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم والقضاء على السموم، يجب الانتباه لما يحققه من جوانب سلبية عند الإفراط في تناوله وذلك لدور الليمون ومفعوله الحمضي وكذلك دور الزبادي وفقاً لقيمة الدسم ضمنه وتتنوع هذه المخاطر كما يلي:
- يؤدي إلى تهييج البشرة وتحسسها بسبب حموضة الليمون التي تعد غير مناسبة لبعض أنواع البشرة.
- حدوث تهيج وتقرحات ضمن المعدة تسبب الألم وفقدان الشهية.
- حدوث تقرحات في الفم، بالإضافة لتلف وتآكل لميناء الأسنان عند الإفراط في تناوله وشكل يومي.
أقرأ أيضا : أسرع طريقة للتخسيس في3 أيام
كيف نتفادى مخاطر الليمون والزبادي؟
إنةمخاطر الليمون والزبادي لا تعني الابتعاد عن خليط الزبادي والليمون للتخسيس وإنما يجب الانتباه إلى مجموعة من الأمور وهي:
- تناول زبادي قليل الدسم أو مسحوب الدسم.
- إضافة الليمون بكميات قليلة.
- استبدال الليمون بفيتامين C للأشخاص الذين يعانون من الحموضة.
- تناول الخليط بكميات قليلة ومدروسة دون الإفراط بها.
أقرأ أيضا : تحسيس الكرش بسرعة للنساء
الزبادي مع فيتامين C:
يحوي الليمون على فيتامين C لذلك يمكن استبداله بهذا الفيتامين وخاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الليمون الذي يحوي نفس القيمة الغذائية المتواجدة في الليمون ويباع بالصيدليات واعتماد الخليط التالي:
- استخدام كوب من اللبن قليل الدسم أو مسحوب الدسم.
- إضافة بعض من قطرات الفيتامين المستخدم إلى الكوب.
- خلط المزيج وتناوله قبل النوم بمقدار 3 ساعات.
نصائح لتعزيز فوائد الزبادي والليمون للتخسيس
هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها بناءً على تجارب اشخاص استخدموا خليط الزبادي والليمون للتخسيس للحصول على النتيجة المطلوبة وهي:
- التخفيف من تناول المشروبات وكذلك الأطعمة عالية السكر.
- تناول البروتينات بكميات منتظمة ومدروسة.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة ذات الدهون العالية أو حتى الامتناع عنها.
- ممارسة التمارين الرياضية حسب مقدرة كل شخص.
- اعتماد الزبادي والليمون كوجبة عشاء قبل النوم وعدم تناول غيرها.
جميعها أمور تساهم في التخفيف من الوزن وخاصة ضمن منطقة البطن الذي يعاني منها الأغلبية، عند الالتزام بها بشكل صحيح وتناول أطعمة ذات عناصر غذائية مهمة وضرورية وضمن حدود مدروسة تساهم في الحصول على جسم مثالي وصحي خالٍ من الأمراض.
وصفات الزبادي بالليمون للتخسيس
يمكن إضافة بعض المكونات إلى وصفة الزبادي والليمون للتخسيس والتي سوف تعزز من مفعولها وفوائدها وتصبح وصفات تخسيس جديدة وقوية ومنها:
الزبادي بالليمون والقرفة للتخسيس :
تحفز القرفة إفراز هرمون الأنسولين مما يساعد خفض نسبة السكر في الدم وزيادة نسبة الحرق والشعور بالشبع، كل ماعليك فعله هو إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة لكوب من الزبادي بالليمون.
الزبادي بالليمون والعسل للتخسيس :
للعسل فوائد مدهشة في التخسيس وخاصة أنه يساعد على إفراز هرمونات لحرق الدهون لذلك حاول وضع ملعقة صغيرة من العسل مع وصفة الزبادي بالليمون وخلطها جيداً ثم تناولها وخاصة على الريق.
الزبادي بالليمون والكمون للتخسيس :
يعتبر الكمون من أشهر التوابل وأكثرها فعالية في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون وباضافة القليل من الكمون المطحون إلى وصفة الزبادي بالليمون يمكن تعزيز فوائد هذه الوصفة وقيمها الغذائية .
الأسئلة الشائعة
كم كيلو نخسر في الشهر من تناول الزبادي والليمون؟
عند اتباع هذا الخليط بشكل منظم بمثابة وجبة عشاء قبل النوم أو بين الوجبات بشكل صحيح، فأنه يساهم بخسارة من 2 كيلوجرام تقريباً أسبوعياً مع مراعاة اتباع القواعد الصحية والالتزام بالتعليمات الضرورية للحصول على نتيجة أفضل.
كم سعرة حرارية يعمل على حرقها خليط الزبادي والليمون؟
يعمل هذا الخيط على حرق 130 سعرة حرارية، 12 غرام دهون، 5 غرامات دهون مشبعة.
هل يعمل خليط الزبادي والليمون على إزالة الكرش؟
لخليط الزبادي والليمون دور فعال في القضاء على الكرش، بالإضافة للتخلص من الدهون المزعجة والمتراكمة في مناطق غير مرغوبة ومختلفة من الجسم مثل البطن وكذلك الأرداف حيث له دور فعال في حرق الدهون والحصول على جسم صحي.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حاولنا فيه تقديم كل مايتعلق بوصفة الزبادي بالليمون للتخسيس ونعدكم بتقديم كل ماهو جديد ومفيد ومهم للمرأة العربية.
أقرأ أيضا : مشروبات تساعد على التخسيس
تعليق واحد