تنميل اليدين و أهم التمارين المستخدمة في علاجه

إن تنميل اليدين من الأعراض الصحية المتعبة والتي تسبب اعاقة في حركة الانسان وذلك لأن اليدين من أكثر الأعضاء استخداماً في الجسم ، لذلك فإن التنميل فيها يسبب قلقاً للمريض وفي هذا المقال سيتم طرح أهم الأفكار المتعلقة بتنميل اليدين وأفضل تمارين علاج تنميل اليدين والحركات المساعدة في التخلص من هذا التنميل وأهم العوامل المسببة له

مفهوم تنميل اليدين

التنميل في اليدين هو فقدان الإحساس باليدين والأصابع ويكون غالباً على شكل وخز أو حرق في منطقة الاطراف العلوية وغالباً ما يكون سببه الضغط على أعصاب اليد أو حدوث تلف فيها وتختلف العوامل المسببة له فمنها العابر ومنها ما يكون له دلالات طبية ويلزم عندها المراجعة الفورية للطبيب.

أسباب التنميل في اليد

هناك العديد من الأسباب وراء التنميل وسنعرض هنا بعضاً منها كالآتي:

1. الإدمان على الكحول
2. الضغط على عصب اليد
3. قصور الغدة الدرقية

أسباب التنميل في اليد اليمنى

من أبرز أسباب تنميل اليد اليمنى:

1. عدم تحريك اليد لفترة طويلة
2. اعتلال الجذور العنقية
3. نقص فيتامين B
4. التصلب المتعدد

الأسباب التي تسبب التنميل في اليد اليسرى والتي تتطلب زيارةً للطبيب:

هنا سنذكر الحالات الخطيرة التي تستدعي مراجعة الطبيب عند تنميل اليد اليسرى والتي هي:

1. بعض الأمراض مثل: مرض السكري والعجز الكلوي هذه الأمراض تسبب ضعفاً في جريان الدم ضمن الأوعية الدموية المتواجدة في اليد اليسرى
2. الكسور والحروق أو أية إصابة تسبب ضرراً في أعصاب اليد
3. الذبحة الصدرية والشقيقة والتصلب المتعدد والسكتة الدماغية ونقص فيتامين B12 تعتبر أيضاً من الأمراض التي تسبب تنميل اليد اليسرى

تمارين علاج تنميل اليدين

يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من تنميل اليدين بسرعة وفعالية عالية ونذكر هنا أهم هذه التمارين :

تمارين تقوية العضلات

إن هذا النوع من التمارين يساعد على زيادة تدفق الدم في عضلات اليد مما يساعد على التخلص من التنميل فيها بسهولة وسرعة.

تمارين تطويل عضلات اليدين

حيث أن هذا النوع من تمارين علاج تنميل اليدين  يعمل على زيادة طول العضلات واسترخائها مما يساعد على تقليل التنميل في اليد وتخفيف الآلام المترافقة معه

تمارين الرقبة

إن الجلوس الخاطئ من أهم أسباب حدوث الالتهابات في عضلات الرقبة والتي تلعب دوراً أساسياً في تنميل اليدين  والتمارين المطبقة على الرقبة تخفف من الآلام الناتجة عن تنميل اليدين حيث أنها تساعد على التخلص من التنميل في الأطراف العلوية وتزيد من مرونة أعصاب وعضلات اليدين وتعزز من نشاط وقوة هذه المنطقة.

التمارين التي تعمل على تقوية عصب الذراع

حيث أن الضغط على على هذا العصب يسبب تنميلاً في اليدين وهذا النوع من التمارين يعمل على ازالة التنميل في اليدين وذلك عن طريق تمرينات تزيد من مرونة العصب وتقضي على تشنجه.

كرة الضغط

تعتبر كرة الضغط من أهم التمارين المستخدمة في العلاج  الطبيعي لتنميل اليدين حيث أن الضغط على هذه الكرة يحرك عضلات وأوتار اليد و كما أنه يفيد أصابع اليد ايضاً وهذا يساعد بدوره على التخلص من التنميل فيها

تدليك المعصم

عند تعرض المعصم لالتهاب مزمن يكون من الجيد رفع درجة حرارته من أجل التخلص من الآلام المرافقة لذلك وأفضل الطرق المتبعة هنا هي اجراء عملية تدليك لمعصم اليد والذي يساعد على التخلص من التنميل في هذه المنطقة

أقرأ أيضاً : تنميل اللسان الأسباب والعلاج

متى يكون تنميل اليد خطيراً؟

في أغلب الأحيان يكون تنميل اليدين عرضياً وغير خطير ولكن في بعض الأحيان يصبح خطيراً في حال ترافقه مع أعراض جانبية أخرى وهنا يتوجب على المريض استشارة الطبيب بأسرع وقت ممكنوالحصول على تشخيص دقيق للحالة وأخذ العلاج المناسب دون اهمال أو تأخير ومن هذه الأعراض استمرار التنميل لفترة زمنية طويلة او ترافقه مع الدوخة وكذلك يعتبر ترافق التنميل مع الحكة من الاعراض التي تجعل التنميل خطيراً

أقرأ أيضاً : أقوى مسكن لألم العظام

وفي الختام نأمل أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة في هذا المقال وعرضنا لكم أهم التمارين التي تساعد في علاج تنميل اليدين ونعدكم على الدوام بتقديم الأفضل والأنسب والمفيد لصحتكم وصحة من تحبون.