جميعنا يحب تناول المأكولات اللذيذة ولكن الكثير منا يقلق من اكتساب الوزن الزائد، لذلك سيقدم لك موقعنا وصفات لتخسيس البطن لذيذة ومجربة ستجعلك تستمتع بطعامك وتخسر الدهون في نفس الوقت.
تابعنا في السطور التالية حتى نتعرف معًا على قائمة مميزة من مأكولات ومشروبات التخسيس ونقدم أبسط وصفات لتخسيس البطن فعالة ومجربة.
وصفات لتخسيس البطن بالليمون
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة تخسيس الكرش بسرعة للنساء فعليكِ بوصفات الليمون.
الليمون غني بالمواد المفيدة و المعززة للصحة كفيتامين سي والألياف والمعادن ولكن سبب تصدره قائمة حارقات الدهون هو احتواءه على :
- البكتين الفعالة في تخفيف الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- الفلافونويد الذي يعزز عملية الأيض ويكسر الدهون المتراكمة
- البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط مستوى الماء في الجسم فيمنع احتباسه ويحافظ على رطوبة الجسم.
أقوى وصفة لتخسيس دهون البطن بسرعة
تعتمد هذه الوصفة على عصير الليمون بشكل أساسي كما تضيف له التوابل التي تضاعف عملية حرق الدهون.
المكونات
- ماء دافئ (1 كوب)
- عصير ليمون (4 معالق)
- فلفل أسود (1 ملعقة صغيرة)
- عسل (1 ملعقة صغيرة)
طريقة التحضير والاستخدام
- يجب خلط جميع المكونات معًا بشكل جيد قبل تناولها.
- يتم شربها مرتين إلى ثلاث مرات يوميـًا.
وصفة الكاري لتخسيس البطن والأرداف بسرعة
للكاري مفعول رائع في إنقاص الوزن لأنها :
- تثبط افراز الجسم لمادة الأستروجين المسؤولة عن إنتاج وتخزين الدهون في الجسم.
- كما أن الكاري يعزز صحة الجهاز الهضمي وله مفعول رائع في حرق الدهون ومعالجة الالتهابات وضبط مستوى السكر في الدم.
وصفات لتخسيس البطن بالكاري
عليك بإدخال الكاري إلى نظامك الغذائي كوضع أوراقه الطازجة مع الحساء أو الشاي أو الصلصات، ويمكنك اعتماد مشروب اللبن بالكاري وصفة لتخسيس البطن بسرعة.
المكونات:
- عشرة أوراق كاري خضراء.
- كوب من اللبن
طريقة التحضير
- يتم طحن أوراق الكاري وعصرها.
- خلط العصير الناتج مع كوب من اللبن.
- شربه مرتين يوميًا.
وصفات لتخسيس البطن بسرعة للفطور
- تعتبر وجبة الفطور الوجبة الأهم وتجاوزها خاطئ لأنه يبطئ عملية الأيض والحرق في الجسم.
- يجب الحرص على أن تكون وجبة الفطور مغذية ومدروسة كي لا تقوم بمفعول عكسي وتسبب زيادة الوزن.
- الحبوب والحليب أفضل مأكولات ومشروبات للتخسيس على الفطور فهما يمدان الجسم بالطاقة ويعطي الشعور بالشبع لأن الحبوب غنية بالألياف ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وضبط السكر في الدم.
أفضل وصفة صحية للإفطار
يجب أن يحوي فطورك على الحبوب الكاملة مثل القمح أو الشعير أو الشوفان أو فول الصويا وإليك مثال عن وجبة فطور لذيذة ومغذية.
المكونات:
- نصف كوب شوفان.
- كوب ونصف من الحليب
- يمكنك إضافة اللوز والعسل أيضا.
طريقة التحضير والاستخدام
- يغلى الحليب على النار.
- يضاف له الشوفان مع التحريك حتى الوصول للقوام المفضل.
- ثم إضافة آية منكهات لذيذة عدا السكر و تناوله على الفطور.
أقرأ أيضًا: أفضل مشروبات تخسيس البطن
وصفة الفاصوليا لتخسيس البطن والأرداف بسرعة
الفاصولياء من أفضل أنواع البقوليات المفيدة في تخسيس الكرش بسرعة للنساء، فالفاصولياء:
- غنية بالبروتين الخالي من الدهون والذي يساعد في حرق لتخفيف دهون البطن.
- تحوي الألياف التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وصفات لتخسيس البطن بسرعة بالفاصولياء
تستطيعين صنع أي طبق لذيذ من الفاصولياء بشرط عدم تناول أكثر من كوب في اليوم وغسل الفاصولياء جيدًا قبل طبخها، تستطيعين مثلًا:
- صلصة الفاصولياء مع الطماطم والفلفل والذرة.
- الفاصولياء والبيض مع الخبز المحمص على الفطور.
أقرأ أيضًا : طرق التخسيس السريع في البيت
الخيار و تخسيس الكرش بسرعة للنساء
يعتبر الخيار كنز لأي شخص يرغب في إتباع نظام غذائي معين وخاصة الحميات القاسية وذلك لأنه يستطيع تناول أي كمية من الخيار بين الوجبات دون أن تؤثر أبدا على نظامه فالخيار مكون منخفض السعرات و 96% منه ماء ومن فوائده الرائعة:
- مدر للبول ويمنع احتباس السوائل في الجسم.
- يحوي الكبريت و السيليكون اللذان يعتبران من حوارق الدهون الخارقة.
- يقضي على الإحساس بالانتفاخ.
وصفات الخيار لتخسيس البطن بسرعة
- تناول الخيار بين الوجبات لمنع الشعور بالجوع .
- صنع سلطة الخيار مع الأوراق الخضراء والفلفل.
- الخيار مع عصير الليمون لمضاعفة حرق الدهون.
وفي الختام، يكمن سر حصولك على الجسد المثالي بالتوازن عليك التمتع بطعامك مع الحرص على تناول الكمية المناسبة والقيام بالتمارين الرياضية.
سنساعدك دائما بتقديم أفضل وصفات تخسيس البطن وتذكر أنت أقوى من أن تهزمك بعض الدهون وتؤثر على مظهرك.
تعليق واحد