طريقة تخسيس البطن والارداف في فترة قصيرة

طريقة تخسيس البطن والارداف في فترة قصيرة

الوزن الزائد في منطقة الأرداف والبطن باتت مشكلة عند كثير من الناس، لذلك يبدأو في البحث عن طرق سهلة وسريعة، يمكنهم من خلالها التخلص من هذا الوزن علماً بأن الدهون التي تتراكم في تلك المناطق تكون بسبب تناول السكريات بنسب كبيرة نتيجة للفركتوز الموجود بها، وهناك أسباب عديدة أخرى ويتناول المقال تفاصيل طريقة تخسيس البطن والارداف في فترة قصيرة.

وصفات طبيعية لتخسيس الأرداف والبطن في أسابيع قليلة

هناك بعض الوصفات الطبيعية الآمنة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وهي:

1 – وصفة الزنجبيل والنعناع

 هذه الوصفة تحتاج فقط إلى أوراق طازجة من النعناع وزنجبيل ونصف ليمونة، حيث يتم وضع كل تلك المكونات في زجاجة مع بعضهم البعض وصب الماء المغلي عليهم،  ويتركو لمدة لا تقل عن ساعة ويجب تناول 3 أكواب منه بشكل يومي لمساعدتك في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.

2 – وصفة القرفة والكاكاو

 سوف تحتاج في هذه الوصفة إلى 4 اكواب من الحليب و 1 عود من القرفة و3 ملاعق من الكاكاو البودرة،  ونصف كوب من الشيكولاته المبشورة وربع كوب من السكر، حيث يتم خلط الكاكاو والشيكولاتة المبشورة والسكر والحليب معاً وتحرك بهدوء على ضعيفه وتقلب جيداً.

ثم يضاف لها عود قرفة ثم إخراج القرفه منه وتناوله فهو يساعد في تقليل الوزن من مرور الوقت،  فقط يجب أن تداوم على تناول المشروب لقترة من الوقت.

3 – وصفة الميرمية والبابونج

 تحتاج هذه الوصفة إلى ملعقة بابونج وملعقة ميرمية وملعقة قرفة وملعقة شاي أخضر، حيث يتم نقع كل تلك المكونات في لتر من الماء ثم وضعها على النار إلى أن تغلى ثم يصفى جيداً ويتم تناوله في الصباح والمساء.

4 – وصفة الكمون والليمون

  تحتاج هذه الوصفة إلى كأس ماء وملعقة صغيرة من الكمون الغير مطحون وليمونه حجمها متوسط، حيث يتم غلي هذه الكنية من الماء ثم إضافة الكمون عليه وتقليبه جيداً ثم نضع الليمون عليه، حيث يتم تقطيعه إلى شرائح رفيعه ويتم ترك هذا الخليط لمدة لا تقل عن 8 ساعات وبعدها يجب تصفيته جيدا وشربه.

5 – الشاي الأخضر وقشر الرمان

 تحتاج هذه الوصفة إلى ملعقة كبيره من الزنجبيل المطحون و2 ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من قشر الرمان ولتر ماء مغلى وأوراق نعناع طازجة، حيث يتم غلي كل تلك المكونات مع بعضها ثم تصفيته وتركه إلى أن يبرد ويتم تناوله 3 مرات على الأقل يومياً فهو فعال في إنقاص الوزن.

أقرأ أيضاً: أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

الوصفات الطبيعية ليست وحدها التي يمكنها أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بل هناك بعض التمارين الرياضية الهامة التي يجب اتباعها بجانب تلك المشروبات وهي:

1 – تمرين رفع الأرداف

 حيث يتم الاستلقاء على الأرض وضم الفخذين على بعضهم وثني الركبتين إلى أن تلامس أصابعك الأرض ثم ضم الذراعين إلى الجسم ثم رفع الأرداف والمؤخرة ومدهم للأمام ثم تنزليها وتكرار تلك الحركات أكثر من مرة.

2 – تمرين القرفصاء

يتم إجراء هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم وشد البطن والأرداف ورفع عضلات الصدر ووضع اليدين عند منطقة الخصر والجلوس ببطء على وضعية القرفصاء، ويجب أن تكون ساقيك مثنيتين على الأرض والثبات على هذا الوضع لمدة ثواني والوقوف مره أخرى ويجب أن تكرر هذه الحركة أكثر من مرة.

3 – تمرين شد عضلات البطن والأرداف

 حيث يتم الوقوف بشكل مستقيم وشد عضلات البطن والأرداف ثم ارخيها وللحصول على نتيجة رائعة قم بتكرار هذا التمرين أكثر من مره في اليوم.

4 – تمرين البطن

في هذا التمرين يتم الاستلقاء على الأرض ووضع اليد خلف الرأس ثم رفع الجسم إلى أعلى ناحية الركبتين، ويمكن إجراء هذا التمرين وساقيك مثنيتين أو مفرودتين.