طرق التخسيس الحديثة وأهم النصائح لمنع زيادة الوزن

سوف نتناول داخل المقال طرق التخسيس الحديثة وأهم النصائح لمنع زيادة الوزن لجميع الأشخاص التي ترغب بمعرفة العديد من طرق التخسيس والتي يجب أيضاً أن تكون على معرفة كاملة بالنصائح لمنع زيادة الوزن مرة أخرى والحفاظ على الوزن المثالي.

طرق التخسيس الحديثة

السمنه باتت مشكلة لدى كثير من الناس حيث أنها تؤثر على المظهر العام للجسم، مما يبدو غير لائق فى بعض الأحيان وأصبحت الطرق التقليدية للتخسيس ليست مجدية لدى بعض الحالات، ومع تقدم الزمن وتطور الأشياء من حولنا تطورت طرق التخسيس فأصبح هناك طرق حديثة وسريعة، يمكنك من خلالها أن تخسر وزنك الزائد بكل سهولة ويتناول المقال بعض التفاصيل حول طرق التخسيس الحديثة.

عمليات السمنة المفرطة

عمليات السمنة المفرطة عديدة ومختلفة ولكن الأكثر شيوعاً من بينهم هي عملية تحويل المسار وعملية تكميم المعدة ومن المعروف أنهم طرق فعالة وتجدي فائدة مع كل من خضع لهم.

1 – عملية تحويل المسار

هي عباره عن تغيير بسيط في الجهاز الهضمي الخاص بالمريض عن طريق تخطي أول جزء موجود في الأمعاء الدقيقة،  وهذا الجزء يعمل على امتصاص الدهون والسكريات مما يجعل المريض لديه حرية أكثر في تناول السكريات والدهون دون حدوث أي زيادة في الوزن،  حيث يتم عزل 60% من الأمعاء الدقيقة بجانب عزل 80% من حجم المعدة ثم ربط الأجزاء الغير معزولة ببعضها، فيبدأ الجسم في امتصاص السعرات الحرارية بشكل أقل ويخرج الطعام في عملية الإخراج مباشرا أي أنه لا يبقى في المعدة.

2 – عملية تكميم المعدة

وهي تعتبر أحد أكبر وأشهر عمليات التخسيس المتعارف عليها وتكون عبارة عن تصغير حجم المعدة من خلال استئصال جزء منها أو استئصال 70% من حجم البطن،  وتدبيس باقي المعدة على هيئة أنبوب عبر التقنيات الحديثة،  فيبدأ المريض في تناول كميات طعام أقل وهذه العملية منها نوعان وهم التكميم المعدل والتكميم البكينى.

3 – عملية كبسولة بالون المعدة

تعرف بعملية بالون المعدة وتعرف أيضاً بالكبسولة الذكية المبرمجة ومن مميزاتها أنها عملية غير جراحية، فقط يحتاج المريض إلى رذاذ بنج في الحلق لمنع حدوث ارتجاع حيث يقوم المريض بإبتلاع كبسولة وشرب الماء بعدها وتهبط تلك الكبسولة في المعدة ويزيد حجمها من خلال أنبوب يكون مثبت بها،  وتستمر تلك البالون في المعدة لمدة 4 شهور فقط،  ثم تخرج من الجسم مع البراز ويستخدمها من يعانون من زيادة كبيره في الوزن تتراوح ما بين 10 إلى 20 كيلو.

نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد

حتى تستطيع أن تتخلص من وزنك الزائد ولا تريد أن تقوم بأي حيل أو عمليات جراحية فيجب أن تقوم بإتباع نظام غذائي صحي ومفيد كالأتي :

1 – الاعتدال في تناول الأطعمة الصحية

الإفراط فى تناول الأطعمة بوجه عام يسبب السمنة المفرطة لذلك يجب تقليل كميات الأكل المتناولة وهذا لا يعني الحرمان مما تحب بل يمكنك أكل ما شئت ولكن بكميات قليلة لحين الشعور بالشبع فقط.

أقرأ أيضاً: أفضل حبوب تخسيس بدون أضرار

2 – الفطور والألياف طرق صحية للتخسيس

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور لا تسبب زيادة في الوزن كما يعتقد البعض بل إنها مفيدة وتجعلك تشعر بالشبع طوال فترة النهار، ويجب أن تحتوي تلك الوجبة على الفواكه والشوفان والخضروات المختلفة والفاصوليا.

3 – تقليل السعرات الحرارية في الوجبات الليلية

وجبة العشاء وحدها كفيلة أن تسبب لك زيادة ملحوظه في الوزن لذلك ينصح الأطباء دائماً بتناول وجبات المساء بسعرات حرارية قليلة أي لا تزيد عن 100 سعرة حرارية، أي يمكنك أن تتناول لحوم مطبوخة بدهون طبيعية وتقليل النشويات والإكثار من تناول الخضراوات ويجب أن تتناول الماء بكثرة طوال ساعات اليوم وتقلل من النشويات بقدر المستطاع.