طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

تعتبر طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف من أكثر الطرق التي يستخدمها الأشخاص المصابة بالسمنة للتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن والأرداف.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة الأرداف و البطن يسبب الازعاج الشديد عند الكثير من الناس وخصوصاً عند النساء، ويرغبوا في التخلص من كل تلك الكتل الدهنية، وقد يعتقد البعض أن الخضوع لعمليات التنحيف هي الحل الأمثل والمضمون، ولكن هذا ليس صحيح على الإطلاق فهناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي بجانب أنه ليس لها أي آثار جانبية، ويتناول المقال بعض التفاصيل الهامة عن طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف.

المشروب السحري لفقد الدهون

1 – وصفة الزنجبيل والنعناع

هذه الوصفة عباره عن أوراق النعناع طازجة وزنجبيل ونصف ليمونة، وكل ما عليك فعله هو وضع عصير الليمون والزنجبيل والنعناع في زجاجة ثم صب الماء الساخن عليهم وتركهم ساعة كاملة ويجب أن تتناول ثلاث أكواب منه يومياً لتخسر الوزن الزائد.

2 – وصفة القرفة والكاكاو

عبارة عن ربع كوب سكر ونصف كوب شوكولاتة مبشورة وعود قرفه و4 كوب حليب سائل، وثلاث ملاعق من الكاكاو البودرة، ويتم خلط الحليب والشكولاته المبشورة و السكر و الكاكاو ووضعهم على نار هادئة ثم إضافة القرفة ثم تناوله.

3 – وصفة البابونج مع الميرمية

تكون عبارة عن ملعقة بابونج وملعقة شاي أخضر وملعقة قرفة وملعقة ميرمية، حيث يتم نقع كل هذا في لتر ماء ووضعهم على النار لحين الغليان ويصفى جيداً،  ويتم تناوله في الصباح والمساء.

4 – وصفة الليمون والكمون 

وتكون عباره عن كوب من الماء وملعقة صغيره من بذور الكمون وليمونه متوسطة، حيث يتم غلي كوب الماء ثم إضافة الكمون عليه وتقليبه ثم تقطيع الليمون شرائح ووضعها على الخليط ويترك لمدة 8 ساعات ثم يصفى جيداً ويتم تناوله.

تمارين لتنحيف الأرداف والبطن

الأعشاب الطبيعية وحدها ليست كافيه بل يجب أن تداوم على ممارسة بعض التمارين التي ستساعدك في التخلص من الوزن الزائد في كلا المنطقتين بشكل سريع وهذه هي التمارين:

1 – تمرين المقص 

قم بالنوم على الأرض و أرفع ركبتيك لأعلى وقم بتحريكهم يمين ويسار وكأنه مقص فهذا التمرين يساعد في التخلص من دهون الخصر و الجانبين.

2 – تمرين البطن

قم بالأستلقاء على الأرض وضع يديك وراء رأسك ثم قم برفع جسدك نحو ركبتيك، ويمكن أن تكون الساقين مثنيتين أو مفرودتين.

3 – تمرين القرفصاء

في هذا التمرين يجب الوقوف بشكل مستقيم ثم فرد البطن والظهر ورفع عضلات الصدر جيداً، ووضع كلا اليدين على الخصر ثم الجلوس تدريجياً على وضع القرفصاء، ويجب أن تكون الساقين مثنيتين على الأرض، ويجب الثبات على هذه الحركة لثوانى معدوده ثم الوقوف مره اخرى وتكرار نفس الخطوات أكثر من مرة .

نصائح لتخسيس الأرداف والبطن

إذا أردت أن تتخلص من الوزن الزائد في هذه المناطق فيجب أن تتبع بعض النصائح الهامه وهي التالي :

• لتقليل الشهية وتخليص الجسم من السموم يجب تناول كوب ساخن من الماء مضاف عليه بعض القطرات من الليمون مع ملعقة عسل نحل.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والإكثار من تناول الماء وعند الشعور بالجوع.
• يمكن أن تتناول كوب زبادى مخلوط بنصف ليمونه أو تناول ثمرة فاكهة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات بعد الساعة السابعة مساءا وتناول الوجبات الأساسية فقط على مدار اليوم.