طرق التخسيس السريع في البيت
يمكن للأشخاص المصابة بالسمنة وزيادة الوزن إتباع طرق التخسيس السريع في البيت للتخلص من الوزن الزائد في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى النوادي الرياضية.
طرق التخسيس السريع في البيت
الوزن الزائد أصبح يسبب مشكلة كبيرة عند كثير من الناس، وذلك لأنه يؤثر على المظهر الجمالي للجسم، ويمنع صاحب الوزن الزائد من ارتداء ما يريد من الملابس، وقبل البدء في الحديث عن طرق التخسيس دعنا نخبرك أولاً أن طرق التخسيس السريع بوجه عام غير صحية ولا يجب اللجوء إليها إلا في الحالات الطارئة فقط، فإذا كانت كتلة جسمك أكبر من 25 فهذا يعني أن وزنك زائد، وإذا كانت كتلته 30 فأنت تعاني من السمنة ويتناول المقال طرق التخسيس السريع في البيت والتي ستساعدك في التخلص من وزنك الزائد بسهولة.
المشروب السحري لفقدان الوزن
هناك مشروب رائع سيساعدك في التخلص من وزنك الزائد بأقصى سرعة ممكنة، ويتكون هذا المشروب من القرفة وإكليل الجبل والكمون والليمون والشمر والزنجبيل، حيث تقوم بغلي الماء ووضع كل تلك المكونات عليه، وتناوله ثلاث مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج.
طرق تخسيس الوزن في يومين
نظام الرجيم الكيميائي هذا النظام حتماً سيساعدك في خسارة وزنك بشكل سريع، لذلك إذا كنت تريد أن تخسر وزنك سريعاً يجب أن تقرأ السطور التاليه بعناية
هذا النظام مقسم إلى 12 يوم وفي كل يوم يجب أن تتناول أشياء معينه ففي اليوم الأول والثاني والثالث يجب أن تتناول منتجات الألبان والتي تتمثل في الزبادى والحليب وفي اليوم الرابع والخامس والسادس، قم بتناول الخضروات فقط مثل الطماطم و الخس والخيار والخضروات الأخرى بوجه عام، وفي اليوم السابع والثامن والتاسع قم بتناول الفاكهة فقط، ويجب أن تكون تلك الفاكهة ذات سكريات قليلة مثل الفراولة والموز والتين وأي فاكهة أخرى ذات سكريات قليلة.
وفي اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر يجب أن تتناول البروتينات فقط، والتى تتمثل في الدواجن واللحوم وفي كل هذه الفترة يجب ألا تقوم بتناول الأملاح أو السكريات فكل ما يجب أن تقوم به هو شرب الماء بكثرة فقط.
أسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون
إذا أردت أن تخسر وزنك سريعاً فيجب أن تمشي مهرولا يومياً لمدة نصف ساعه على الأقل دون انقطاع والاستمرار على هذه العادة لمدة فهي ستساعدك في حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، خسارة الوزن ليست بالأمر السهل كما يعتقد البعض فلن تجدي كافة الطرق فوائدها بشكل فعال إن لم تحسن من عاداتك اليومية ويمكنك أن تقوم بذلك من خلال إتباع النصائح التالية:
1 – يجب أن تتناول دائماً وجبة الفطور
قد يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول وجبة الفطور سيساعدهم على نقص الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً فتناول تلك الوجبة شئ أساسى ويجب أن تحتوي على فواكه وحليب خاليى الدسم وحبوب كاملة بها ألياف وسكريات قليلة.
2 – تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم
تناول وجبات بسيطة تترواح ما بين 4 إلى 5 وجبات يومياً وبسعرات حرارية قليله سيساعدك في التحكم في شهيتك، وبالتالي ينقص وزنك مع مرور الوقت، ويجب أن تكون آخر وجبة ما بين الساعه السابعة والثامنة مساءاً وتكون وجبة العشاء.
3 – الإبتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة
تناول الآيس كريم و الرقائق المقلية بشكل مفرط يعمل على زيادة وزنك لذلك يجب أن تقلل من تناولها للحصول على وزن مثالي وحالة صحية أفضل.
4 – ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة مفيدة للصحة العامة للجسم فالمواظبة عليها بجانب تناول أطعمة صحية حتماً ستساعدك في الحصول على وزن مثالي.
5 – تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ستساعدك في خفض الكوليسترول ومنع حدوث الإمساك وتتمثل تلك الأطعمة في الفصوليا والشوفان ومعظم الفواكه والخضروات.
