كيف اتخلص من 10 كيلو في اسبوع
تبحث الكثير من النساء حول كيف اتخلص من 10 كيلو في اسبوع للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة والوصول إلى وزن مثالي خلال أسبوع واحد فقط، وهذا هو محور هذا المقال.
كيف اتخلص من 10 كيلو في اسبوع
قبل أن تبدأ في رحلة البحث عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم، يجب أن تكون على علم بأن الجسم لا يفقد دهون الجسم كلها مرة واحدة بل يتخلص فقط من كيلوغرامات من الدهون بالإضافة لفقدان الماء الزائد الموجود في جسمك ولكن السؤال هنا كيف اتخلص من 10 كيلو في اسبوع.
أسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون
إنقاص الوزن من الأمور التي لابد من القيام بها لما له من فوائد عظيمة على صحة الجسم، حيث يعمل على خفض مستوى الأنسولين في الدم، وبالتالى يتم التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم عبر الكلى للتخلص من احتباس الماء، بجانب التخلص من الكربوهيدرات الزائدة المخزنة بالجسم، وأكدت الدراسات أنه يمكن للفرد أن ينقص وزنه حتى 10 كيلو في الأسبوع الواحد إذا توفر به شرطان:
- إما أن يتبع الشخص الحمية العسكرية وهي قاسية للغاية، ولكن تساعدك في التخلص من 10 أرطال في الأسبوع.
- أن تكون عملية الحرق عالية جدا وهذا الشرط غير متوفر في الكثير من الناس.
أسرع طريقة للتخسيس في يومين
من الممكن اتباع الحمية العسكرية لنزول الوزن بشكل سريع، والرجيم العسكري يكون مقسم إلى مرحلتين لمدة سبعة أيام
- المرحلة الأولى تكون لمدة 3 أيام.
- والمرحلة الثانية تكون لمدة 4 أيام.
اليوم الواحد مقسم على 3 وجبات فقط، ولا يوجد سناكس في وسط اليوم.
اليوم الأول من الحمية العسكرية
- وجبة الإفطار وتكون عبارة عن ملعقتين من زبدة الفول السوداني على شريحة توست وكوب قهوة أو شاى مع نصف حبة جريب فروت.
- وجبة الغداء عبارة عن كوب قهوة ونصف كوب تونه مصفاة وخبز محمص.
- وجبة العشاء يكون حبة من الفاكهة مع كوب فاصوليا خضراء وقطعة لحم صغيرة وكوب آيس كريم فانيليا.
اليوم الثانى من الحمية العسكرية
- الأفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وشريحة خبز محمص وكوب شاي أو قهوة ونصف موزة.
- الغداء يكون كوب جبنة قريش وبيضة مسلوقة و 5 قطع بسكويت مملح مع شاي أو قهوة
- العشاء يكون نصف كوب جزر ونص آخر بروكلي واثنين من السجق ولكن بدون زيت ونص كوب آيس كريم فانيليا ونصف ثمرة موز.
اليوم الثالث من الحمية العسكرية
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن 5 قطع بسكويت مملح وشريحة جبن شيدر و كوب قهوة أو شاي وتفاحة صغيرة.
- الغداء بيضة واحدة ويمكن أكلها كيفما شئت وشريحة خبز محمص و كوب شاي أو قهوة.
- العشاء نصف موزة و كوب تونة و 1 كوب آيس كريم فانيلا.
- وباقي الأيام يجب أن تتناول بها وجبات صحية خفيفة وتناول ما تشاء بشرط ألا يدخل جسمك طوال اليوم أكثر من 1500 سعرة حرارية.
أقرأ أيضاً: تمارين سريعة لتخسيس البطن والجناب
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود
1 – ممارسة تمارين المقاومة
2 – إضافة البروتين الخالي من الدهون
من المعروف أن البروتين يساعد في بناء عضلات الجسم وكذلك يشعر الفرد بالشبع.
3 – تناول كميات قليله من الكربوهيدرات
والذي يتمثل في الخبز حيث أن به نسبة كربوهيدرات عالية ومن المعروف أنه يعمل على تخزين الماء بالجسم لذلك فإن تقليله يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد.
4 – المشي وصعود السلم
فإنهم يعملان على حرق السعرات الحرارية وبالتالي ينقص وزن الجسم في مدة قصيرة.
