خطوات مجربة للتخسيس

إذا كنتي ترغبي في إنقاص وزنك بشكل طبيعي وأمن تماما، إليكي خطوات مجربة للتخسيس التي تجعلك تفقدين وزنك بطريقه سريعة وخلال فترة زمنيه قصيرة، مع ملاحظة إرتفاع معدل عملية الأيض في جسمك، حيث إنها العملية المسئولة عن حرق الدهون، فهذه النصائح عوامل مكملة مع نظام الريجيم المتبع لكي، حيث من شأن تلك النصائح أن تساعد علي تخسيس وإنقاص وزنك في فتره قصيره.

أقرئي أيضاأسرع وصفة لتخسيس البطن و الجناب

السبع نصائح لإنقاص الوزن

أولا يجب عليكي التأكد التام من صحة جسمك، وذلك عن طريق عمل التحاليل اللازمه لكل من الغدة الدرقية ونسبة الهرمونات في الجسم وهي أول مرحلة في خطوات مجربة للتخسيس.

ثانيا يجب عليكي الحد من تناول النشويات كالدقيق والسكر، مع مراعاه تناول الفواكهه و الشوفان.

ومع ذلك يجب عدم تناول الفواكهه بعد المغرب لأنها تتحول الي دهون وذلك بسبب إن كثرة تناولها يؤثر على عملية حرق الدهون.

ثالثاً يجب عليكي عند الوجبة الأساسيه لكي أن تبدئي الوجبه بالشوربات والسلطات لما فيها من قيمه غذائية كبيرة.

رابعآ يجب عليكي تناول البروتينات مثل الأسماك و البيض و المشروم و الأجبان قليله الدسم، مع تناول الفواكه و تنوعها وذلك قبل الأكل بساعه أو بعد الأكل ب ٣ ساعات مع المواظبة علي تناول علبة زبادي في الليل وذلك خلال ٣ساعات قبل النوم، مع كوب ماء ويعصر عليه نصف ليمونة.

خطوات مجربة للتخسيس :

خامساً يجب عليكي عند استيقاظك من النوم أن تشربي كوب من الماء وذلك بسبب قدرة الماء الهائله علي الحرق، كما أنه عند  تناول معلقة عسل صغيرة علي كوب ماء مع معلقه خل تفاح صغيرة بعد الأستيقاظ بمدة تتراوح ما بين ١٥ : ٢٠ دقيقة يساعد علب رفع الحرق و زيادتة علي مدار اليوم.

سادساً للنوم عامل أساسي وذلك لمساعدة الجسم علي الراحه الكافيه، كما أن النوم الكافي يعطي الشعور بعدم الجوع علي عكس ما كنتي مرهقة أو لم تنامي بالشكل الكافي.

سابعاً  يجب عليكي ان تجعلي يوم فري بعد كل ٣ أو ٤ أيام بمعني أن تكون المشروبات قليلة السعرات الحرارية، مع تناول بعض الوجبات ولكن بدون إفراط في ذلك