رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
يعتبر نظام رجيم الكيتو دايت من أشهر أنظمة الرجيم في العالم ولأننا مواضيعنا دائمًا عن الوزن المثالي وطريقة الوصول إليه. فلا بد لنا أن نتكلم عن هذا النوع من الرجيم ولذلك سنتحدث في هذا الموضوع عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لنوضح لكم طريقة اتباعه وفوائده وأضراره.
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
أهم فوائد رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
- رجيم الكيتو دايت يقلل من الشهية ويجعل الجسم يشعر بالشبع بشكل دائم.
- يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ويظهر ذلك بوضوح منذ بداية اتباعك للحمية الغذائية.
- يعمل نظام الكيتو دايت على إذابة دهون البطن ويخلصك من الكرش بشكل سريع.
- يعمل على تخفيض الدهون الثلاثية (ترايجليسيرايد) وللمزيد من المعلومات عن الترايغليسيريد ننصحك بقراءة هذه المقالة من هنا.
- زيادة مستويات الدهون النافعة والكوليسترول الجيد أو الحميد.
- تخفيض نسبة السكر والانسولين في الدم.
- أثبت فعاليته في زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.
الآثار الجانبية لـ رجيم الكيتو دايت
- نقص الفيتامينات في الجسم .
- ضعف العضلات (لمن يقومون بالقيام بتمارين كمال الأجسام).
- الإصابة بمرض الانفلونزا.
- يحدث بعض المشاكل في الكلى.
- يؤدي نظام الكيتو دايت إلى الإمساك بسبب عدم وجود الكربوهيدرات.
برنامج اسبوعي للكيتو دايت
االفطار: بيض مسلوق مع جزرأو بروكلي.
الفطار: شرائح لحم مقدد وبيض اومليت.
الفطار: اومليت والقليل من الخضروات (جزر، بروكلي قرنبيط).
الفطار: كوب متوسط من حليب خالي الدسم بالإضافة إلى حبات اللوز.
هكذا قد قمنا بشرح رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ولكن إحرص على تناول جوز الهند من ضمن رجيم الكيتو، فهو فعال جدًا في عملية حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة لاحتوائه على حمض اللوريك.
وهناك أنظمة مختلفة من رجيم الكيتو دايت ولكن معظمها يحتوي على اللحوم بنسبة كبيرة، ولكي تحصل على نتيجة فعالة وسريعة إتبع التمارين الرياضية بجانب هذا النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: مشروبات لانقاص الوزن في اسبوع
