رجيم الماء للتخسيس السريع خلال 7 أيام
Water diet for rapid weight loss within 7 days
رجيم الماء للتخسيس وحرق الدهون
رجيم الماء للتخسيس من أنظمة الدايت السريع وذلك بسبب احتواء الماء على سعرات حرارية قليلة جدًا مقارنتًا بالمأكولات وباقي المشروبات التي نتناولها، كما أنه يمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة التي يحولها الجسم إلى مجهود نبذله لذلك يعد رجيم الماء من أنظمة الحمية الغذائية الهامة لانقاص الوزن بطريقة سريعة.
عند شربك للماء يعمل جسمك على حرق الدهون الموجودة وخاصة المتجمعة منها في مناطق معينة فيحسسك بالشبع ويفقدك شهيتك.
إليك خطة رجيم الماء للتنحيف السريع والمضمون وخلال أسبوع واحد، سنطلعك في مقالنا على طريقة رجيم الماء وفوائده والكثير من النصائح الصحية الهامة
أقرأ أيضًا: كيفية عمل رجيم الماء والليمون
فوائد رجيم الماء للتخسيس السريع
من أهم فوائد رجيم الماء :
- يدعم الماء قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة أمنة تمامًا.
- شرب كميات كبيرة من الماء يساعد الجسم على طرد السموم والأجسام الغريبة منه.
- الماء يساعد العضلات ويمنع عمليت التشنجات التي قد تحدث لبعض الناس في العضلات.
- تكون ممارستك للتمارين الرياضية أكثر فاعلية مع شربك للماء.
- شربك المستمر للماء يجعل المعدة ممتلئة دائمًا مما يفقدك شهيتك ويساعدك على حرق الدهون بسرعة.
- الماء يقلل من الجفاف ويجعلك اقل تعرضًا للاجهاد والتعب.
من 500 إلى 800 سعر حراري هذا هو المقدار الذي يجب أن تحافظ عليه خلال فترة اتباعك للرجيم.
طريقة رجيم الماء
تضم خطة الرجيم للتخسيس سبعة أيام وفق التالي:
اليوم الأول:
- في اليوم الأول يجب شرب الكثير من العصائر ما يتراوح بين ثلاث أو أربع اكواب.
- واشرب كوب من الماء الدافئ عند استيقاظك مباشرة بالأضافة إلى عصير البطيخ أو الكرفس في باقي اليوم.
اليوم الثاني:
- هذه اليوم سوف تقوم بشرب كوب من الماء الدافئ ولكن قبل الغداء بالاضافة إلى شريحة من السمك المشوي أو أي طعام بارد.
- بالاضافة إلى طبق خضار سوتيه وطبق فواكة مقطعة مع المحافظة على ألا تزيد من الكميات.
اليوم الثالث:
ما فعلته في اليوم الثاني ستقوم بفعله في اليوم الثالث ولكن مع إضافة بعض النشويات والبطاطس المطبوخة.
اليوم الرابع:
ستتناول في اليوم الرابع من رجيم الماء للتخسيس السريع طبق من الخضار السوتيه بالإضافة إلى طبق من الفواكه المقطعة.
اليوم الخامس:
سوف يكون نظامك الغذائي في هذا اليوم عادي جدًا ولكن يجب المحافظة على تناول الخضروات والفاكهة.
اليوم السادس والسابع:
سيكونان هذان اليومان مثل اليوم الخامس أيضًا ولكن يجب تقلقل كميات الطعام فيهم.
كمية الماء اللازمة لرجيم الماء للتخسيس
يجب أن تكون كمية الماء المستخدمة في رجيم الماء للتخسيس لا تقل عن ثماني أكواب أو تسع وتتناولهم قبل الوجبات بمدة لا تقل عن عشرون دقيقة.
نصائح لنجاح رجيم الماء
لكي تحصل على الوزن المثالي في عملية حرق الدهون من خلال رجيم الماء للتخسيس:
- يجب أن تكون حريصًأ على شرب كميات من الماء بشكل منتظم .
- وأن تحافظ على الحمية الغذائية المناسبة.
- يجب الإبتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية حيث أنها تعمل على زيادة الدهون وتجمعها في مناطق معينة من الجسم.
- وايضًا يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام أثناء قيامك برجيم الماء وقم بشرب العصائر الخالية من السكر، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- وان لم تكن قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية فيمكنك المشي لمسافات طويلة يوميًا حتى يكون جسمك قادرًا على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المرتفع ولكي تحصل على الوزن المثالي من رجيم الماء للتخسيس.
اقراأ ايضًا: نصائح سالي فؤاد للتخسيس ووصفات للدايت السريع
