أكلات صحية

شفط دهون البطن في المنزل

أفضل الوصفات لتخسيس الوزن الزائد

لا يعتبر الوزن الزائد عند أغلبية الناس هو المشكلة الأساسية، فقد يكون الوزن كبيرًا ولكن متناسقًا ويكون الجسم والقوام مثاليين ولكن المشكلة الكبرى عند بعض الأشخاص هي تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم وقد لا تكون معظم طرق شفط الدهون آمنة بالشكل المطلوب لذلك أردنا أن نستعرض معكم أهم الطرق الآمنة المستخدمة في شفط دهون البطن

مشروبات تخسيس البطن

تتميز مشروبات تخسيس البطن أنها آمنة ولا تضر عدا عن أن لها فوائد أخرى غير شفط دهون البطن والتخسيس، مثل ضبط نسبة السكري في الدم و ضبط الضغط ومعالجة أمراض الكبد والكلى، بالإضافة إلى عدم وجود أي آثار جانبية لها مثل ادوية التخسيس الموجودة في الصيدليات.

في هذه المقالة سنذكر هنا أهم أنواع مشروبات تخسيس البطن:

اكليل الجبل مع زنجبيل مطحون

يضاف اليه النعنع الاخضر المطحون بالإضافة إلى امكانية اضافة الشاي الاخضر للخليط.

  • طريقة تحضيره تحتاج إلى بعض الدقة :
  • لا يجوز وضع الزنجبيل المطحون واكليل الجبل في الماء البارد.
  • يتوجب تسخين الماء ليصبح فاترًا ثم توضع الخلطة ،حتى يغلي.
  • بعد ذلك يضاف إليه النعناع والشاي الاخضر،
  • يجب خلط المزيج جيدا.
  • ثم نقوم بتصفيته في كوب وشرب ماء المزيج وشربه قبل فترة كافية من الوجبات الرئيسية ثلاث مرات يوميًا.

المياه الدافئة مع العسل

هذا المشروب (الماء مع العسل) له مفعول السحر على التخسيس وشفط الدهون من البطن.

طريقة تحضيره:

  • نقوم بوضع ملعقة أو ملعقتين من العسل الطبيعي مع كوب من الماء الدافئ وعصر ربع أو نصف ليمونة عليه.
  • يجب شربه على الريق قبل تناول أي شيء لاستفادة قصوى منه في تكسير الدهون وخصوصا داخل البطن.

الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر مشروبات تخسيس البطن لما يحتويه من مضادات للاكسدة، والتي تساعد على منح الشخص الطاقة والقوة ويفضل شربه بعد نقعه في الماء المغلي بدون اضافة سكر.

الفحم

نعم انت قرأتها بشكل صحيح  الفحم ، فالفحم أصبح الآن يباع في الصيدليات على شكل أقراص ولكن مؤخرا أصبح يباع في محلات العصير وذلك بإضافة الفراولة أو الموز إليه ليستساغ طعمه، فعدا عن أنه مفيد جدًا لخسارة الوزن وتخسيس البطن وشفط دهون  البطن، فهو أيضًا مفيد لمعالجة أمراض كثيرة مثل القولون والكبد وغيرها.

الماء

يفضل شرب الماء قبل الوجبات بكميات كبيرة حوالي نصف لتر، مع اتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة لأن ذلك يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ كما أثبتت الدراسات ذلك، للاطلاع على هذه الدراسات من هنا.

بالإضافة إلى أن شرب كميات جيدة من الماء يزيد من فقدان السعرات الحرارية أثناء فترة الراحة، ويزيد احساسك بالشبع لأنه يبقي البطن ممتلئًا بين الوجبات.

مشروب الكمون والبابونج

يُغلى المزيج على النار وتكون كمية الكمون ضعفي كمية البابونج (1:2) يعني كل ملعقة بابونج يجب أن يوضع مقابلها ملعقتي كمون  وبعد الغليان نقوم بتصفية المزيج من الشوائب وثم شربه قبل الأكل بفترة كافية، نصف ساعة مثلًا.

المشروبات التي تحتوي على خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الاستيك والذي يسبب فقدان الوزن عن طريق خفض نسب الانسولين في الدم، مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي، وفقدان الشهية وشفط الدهون من الجسم (المصدر).

مشروبات عالية البروتين

وأكثر الامثلة عليها شيوعا هو الحليب، بالإضافة إلى مسحوق البازلاء وغيرها من المشاريب التي تعتبر مشروبات عالية البروتين، وهي تؤدي إلى الاحساس بالشبع بالإضافة إلى حاجة الجسم إلى سعرات حرارية عالية لهدمها لصعوبة هضمها وحاجتها لوقت طويل للهضم.

مما يؤدي إلى انقاص الوزن، بالإضافة إلى أن البروتين يزيد من افراز الهرمونات التي تقلل من الجوع هرمون (GLP-1) مثلا.

اقرأ أيضا:الاعشاب بديلا امنا لادوية انقاص الوزن

 تمارين البطن في المنزل

تعتبر تمارين البطن في المنزل أكثر الطرق أمانًا لتخسيس وشفط دهون البطن، فهي تعطيك مزيدًا من النشاط والحيوية ولا تحتاج للخروج من المنزل للقيام بها، فقط تحتاج إلى عزيمة وإصرار وتخصيص وقت كافي لاجرائها يوميا.

  • لمس اصابع القدم:

    تمارين البطن في المنزلتعتبر تمارين البطن في المنزل أكثر الطرق أمانًا لتخسيس وشفط دهون البطن، فهي تعطيك مزيدًا من النشاط والحيوية ولا تحتاج للخروج من المنزل للقيام بها، فقط تحتاج إلى عزيمة وإصرار وتخصيص وقت كافي لاجرائها يوميا.لمس اصابع القدم:تمرين صعب بعض الشيء وبمكن القيام به سواء من وضعية الوقوف أو وضعية الاستلقاء، والهدف منه هو لمس أصبع القدم الكبير بيديك بشرط أن تبقي رجليك ممدودتين. مرجحة الرجلتين:يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ورفع الرجلتين ممدودتين بزاوية تسعين مع الجسم وثم يقوم بتنزيل الرجلتين بنفس الوضعية (وهما ممدودتان)، لكن دون ملامسة القدمين للأرض لمدة 10 دقائق. التمرين باستخدام الكرة المطاطيةالكرة المطاطية والمعروفة ب (Swiss Ball) ، وهو أفضل تمارين البطن في المنزل وشفط دهون البطن وطريقة هذا التمرين ممتعة جداً، فيقوم الشخص بالاستلقاء على الكرة من منطقة البطن ودحرجة الكرة بالضغط عليها ببطنه، لوصول اليدين إلى الارض مع جعل الرجلين في الهواء ثم العودة وهكذا دواليك.

تمرين صعب بعض الشيء وبمكن القيام به سواء من وضعية الوقوف أو وضعية الاستلقاء، والهدف منه هو لمس أصبع القدم الكبير بيديك بشرط أن تبقي رجليك ممدودتين.

  •  مرجحة الرجلتين:

يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ورفع الرجلتين ممدودتين بزاوية تسعين مع الجسم وثم يقوم بتنزيل الرجلتين بنفس الوضعية (وهما ممدودتان)، لكن دون ملامسة القدمين للأرض لمدة 10 دقائق.

  •  التمرين باستخدام الكرة المطاطية

الكرة المطاطية والمعروفة ب (Swiss Ball) ، وهو أفضل تمارين البطن في المنزل وشفط دهون البطن وطريقة هذا التمرين ممتعة جداً، فيقوم الشخص بالاستلقاء على الكرة من منطقة البطن ودحرجة الكرة بالضغط عليها ببطنه، لوصول اليدين إلى الارض مع جعل الرجلين في الهواء ثم العودة وهكذا دواليك.

وللمزيد من التمارين الرياضية للبطن أنصحك بزيارة هذا المقال من هنا.

هذه كانت اهم الطرق الآمنة لعملية شفط دهون البطن بعيدًا عن الأدوية وشفط الدهون بالليزر باستعمال أجهزة شفط الدهون.

ولمعرفة افضل الأدوية المستخدمة لتخسيس البطن انصحك بقراءة هذه المقالة من هنا

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى