افضل اكلات الدايت 2023
أات-دايافضل وصفات التخسيس والاكلات الدايت المناسبة
يواجه العديد من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن مما يجعلهم يبحثون عن اكلات الدايت لكي يحصلو على وزن مثالي ويلجئ البعض غلى البحث عن أفضل الوصفات للتخسيس.
مما يجعلهم ملتزمون بحمية غذائية معينة تجلعهم يتركون الكثر من الاصناف من الطعام التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
وأيضًا تجعلهم يبعدون عن الاكلات السريعة ولكننا في هذا الموضوع سوف نستعرض معكم بعض اكلات الدايت السهلة والسريعة بدون الاضرار بنظام الحمية الغذائية أو وصفة التخسيس التي تتبعها.
إليكم بعض اكلات الدايت التي لا تضر بالحمية الغذائية
1- اللحم والخضار الممزوج بالصويا صوص
المكونات: نصف كيلو من اللحم المقطع إلى مكعبات صغير، حبة من الفلفل الأحمر، وأخرى من الأصفر، بصلة متوسطة الحجم ،بالأضافة إلى البروكلي.
جزرتان متوسطتان الحجم بالأضافة إلى 4 ملاعق كبيرة الحجم من الصويا صوص وملعقتان من خل التفاح ومكعب مرقة دجاج تضاف هذه المكونات بالترتيب وتترك على نار هادئة حيث أنها مثالية جدا.
وتعتبر من اكلات الدايت الغير مضرة بنظام الحمية الغذائية.
2- الشوفان مع الفواكه
والمكونات: ملعقة من الشوفان بالإضافة إلى ثلاثة ملاعق من الحليب وكوب زبادي وكوب من الفواكه المقطعة.
و أحرص على أن تكون سعراتها الحرارية منخفضة كي لا تضر بنظام الحمية الغذائية مثل التوت والكيوي والتفاح والكمترى.
يوضع الحليب مع الشوفان ويترك ساعىة على الأقل ثم يوضع بعد ذلك في كوب ويضاف إليه الزبادي والفواكه من أعلى.
3- حبوب الكينو
المكونات: ربع كيلو من حبوب الكينوا وطاطم وجرجير وبنجر ،بالأضافة غلى ربع بصلة ومستردة.
يتم تقطيع الخضار أولا ثم غضافة التوابل وحبوب الكينوا عليهم لتحصل على وجبة شهية ذات سعرات حرارية منخفضة جدًا وتشعرك بالشبع الدائم وهيا من افضل اكلات الدايت.
4- سلطة التونة بالخص
المكونات: نصف كوب من عصر الليمون ،وملعقة من الخل الأحمر ،والملح حسب الرغبة.
خص كابوتشا وطماطم وخيار وتونة حسب الرغبة.
قم بتقطيع أوراق الخص في وعاء ثم قطع الخيار وضعه فوق ورقات الخص ويقطع على شكل دوائرقم بتقطيع الطماطم إلى مكعبات صغيرة وضفها في الوعاء.
ضع الكمية التي تريدها من التونة فوق الخضار وفي وعاء أخر قم بخلط الخل الأحمر والملح وعصير الليمون ثم قم بوضعهم فوق سلطة التونة وقم بخلطهم جيدًا حتى تصبح السلطة متمازجة.
كانت هذه أفضل اكلات الدايت التي لن تضرك ولن تؤثر مع وصفات التخسيس التي تتبعها ويمكنك التحكم في الكميات التي تتناولها من تلك الاكلات كي لاتؤثر ايضًا على نظام الحمية الغذائية الخاص بك.
